হোয়া - এই খাবার আপনার তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে

এটি কোন গোপন যে ভাল চামড়া মধ্যে থেকে শুরু হয়। আপনি কি খাবেন কেবল আপনার ওজন, স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক মেজাজ, সেইসাথে আপনার ত্বক, চুল এবং নখের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে। পুরাতন মতামতটি হ'ল, "যখন আপনি ভিতরের দিকে স্বাস্থ্যবান হন, তখন এটি বাইরে দেখায়।" তেলের ত্বক থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, যদি আপনি অতিরিক্ত তেল উৎপাদন করেন যা ব্রেকআউটের দিকে অগ্রসর হয় তবে এটি মূল্যবান হতে পারে আপনার খাদ্য। কেন? কিছু খাবার তেল উৎপাদনের ট্রিগার করতে পারে এবং অতিরিক্ত সেবাস উত্পাদন করা হতে পারে, যার ফলে ব্রেকআউট হতে পারে।

আপনি হয়তো সব ব্রণ-বস্টিং, স্যালিসিলিক-প্যাকড সিরাম চেষ্টা করেছেন, কিন্তু যদি আপনি আপনার তৈলাক্ত ত্বকের ক্ষতিকারক খাবার খেতে থাকেন তবে কেবল চামড়ার যত্নের সাথে জিনিসগুলি হ্যান্ডেল করা কঠিন হবে। তাই আমরা ইউকে এর অন্যতম পুষ্টিবিদ এবং ডার্মাটোলজিস্টদের সাথে কথা বলি একবার ও সব খাবার যা তৈলাক্ত ত্বকের কারণ বলে।

লবণ

"অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে ডিহাইড্রেশন, পানি ধারণ, ফুসফুস এবং চোখের ব্যাগ হতে পারে," কলোরেসন্স ইউকে-এর বিশেষজ্ঞ এবং লিড প্রোডাক্ট ডেভেলপার প্যাট্রিসিয়া বলান্ড বলেন। "এটি তেলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে কারণ ত্বক লবণ দ্বারা নির্গত হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করে।" আপনার লবণ গ্রহণের পরিমাণ সীমিতভাবে লবণের উচ্চ মাত্রায় থাকে এবং আপনার খাবারে অতিরিক্ত লবণ যোগ করতে এড়াতে ।

লাল মাংস

"লাল মাংস (যেমন সসেজ, গরুর মাংস, মেষশাবক এবং বেকন) সন্তুষ্ট ফ্যাটে উচ্চ হতে পারে, যা ত্বকে প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অতিরিক্ত প্রদাহ অতিরিক্ত তেল উত্পাদন করা হতে পারে, "বোলান্ড সতর্ক।

"আপনার লাল মাংসের ব্যবহার পোল্ট্রি বা মাছে স্যুইচ করে আপনার সম্পৃক্ত চর্বি খাওয়ার সীমিত করার চেষ্টা করুন", পুষ্টিবিদ জেনা হোপকে পরামর্শ দেন।

চিনি

হোপ বলেছে, "গবেষণায় চিনির উচ্চ খাদ্য দেখানো হয়েছে আইজিএফ -1 এর উৎপাদন বৃদ্ধি, একটি পেপটাইড হরমোন যা বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে কিন্তু সেবাস, উর্বর অতিরিক্ত তেলের অত্যধিক উৎপাদনও করতে পারে।" আপনার শর্করা 4 পিএম সুইচ করার চেষ্টা করুন। একটি আপেল এবং চিনাবাদাম মাখন বা oatcakes এবং guacamole জন্য স্ন্যাক।

পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট

হোপ বলেন, "পরিশীলিত কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ খাবার (উর সাদা শস্য, সাদা পাস্তা, সাদা চাল) এছাড়াও আইজিএফ-1 উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে, যা সিম্বামের অতিরিক্ত উত্পাদনের কারণ হতে পারে।" একটি সহজ পরিবর্তন আপনার সাদা পরিমার্জিত শস্য কম পরিমার্জিত জাতের (যেমন, বাদামী পাস্তা এবং বাদামী চাল) পরিবর্তন করতে হয়।

দুগ্ধ

"আমি সবসময় ক্লায়েন্টকে তাদের দুগ্ধ খাওয়ার অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার বিষয়ে বলি, কিন্তু উচ্চমানের দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুবিধার সাথে যুক্ত থাকে, তাই আমি সর্বদা দুগ্ধের আগে পরিশীলিত কার্বোহাইড্রেটগুলি সীমিত করার পরামর্শ দিই," আশা করি। "গোটা দুধে টানুন (কিছু গবেষণায় স্কিমড দুধের আইজিএফ -1 এর উপর বেশি প্রভাব পড়তে পারে বলে মনে হয়), এবং সর্বদা সম্ভাব্য যেখানে জৈব বেছে নিতে পারে।"

অবশ্যই, আপনার তৈলাক্ত ত্বকের মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে এই খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে পুরোপুরি কাটাতে হবে না তা উল্লেখ করা উচিত। একটি সময়ে এক সীমাবদ্ধ চেষ্টা করুন এবং আপনার ত্বকে একটি পার্থক্য লক্ষ্য কিনা তা দেখতে।

জিন হোপের 3 টি স্কিন স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য শীর্ষ টিপস

জলয়োজিত থাকার. এই চামড়া বর্জ্য পণ্য অপসারণ এবং তার আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ফল এবং সবজি বিস্তৃত খাওয়া, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উৎস, যা বিনামূল্যে র্যাডিকেল এবং প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে যা লবণাক্ততা এবং ব্রণ হতে পারে।

আপনার তৈলাক্ত মাছ ভোজনের আপ। আনুগত্য বৃদ্ধি এবং একটি প্রদাহ হ্রাস অবদান একটি সপ্তাহে দুটি অংশ জন্য লক্ষ্য।

পরবর্তী: এভাবে ফরাসি মহিলারা পাতলা থাকে, এমনকি চেষ্টাও না করে …

খোলা ছবি: এইচ এন্ড এম