আমরা 5 টি চিত্তাকর্ষক-সাউন্ডিং ওজন-হ্রাস টিপস, সমানভাবে বিদ্রূপাত্মক ফলাফল সহ চেষ্টা করেছি

ওজন হ্রাস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে উদ্বেগজনক বিষয়গুলির মধ্যে একটি, এবং কিছু আমাকে বলে যে এটি সর্বদা হবে। আমাদের সংস্কৃতির খাদ্য ও ওজন নিয়ে একটি তীব্র সম্পর্ক রয়েছে, এবং অনেক আমেরিকানরা নতুন ডায়েট কৌশলগুলির জন্য ক্রমাগত খোঁজে থাকে। যাইহোক, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একমত যে পরিষ্কার খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম ওজন হ্রাসের চূড়ান্ত চাবি, আমরা এখনও একটি সহজ সমাধান খুঁজছি।

বায়ার্ডে, আমাদের নতুন ওজন-ক্ষতি গবেষণা এবং প্রবণতা সম্পর্কে রিপোর্ট করার কাজ, এবং আমরা যা করি, তা প্রায়শই আমরা বেশ কিছু অসম্মানমূলক ধারণা জুড়ে আছি। (আমরা এখানে তাদের অনেকেই কথা বলেছি।) উদাহরণস্বরূপ, আপনার ক্ষুধা দমন করার উদ্দেশ্যে আপনার বিপাক এবং অপটিক্যাল বিভ্রমগুলিকে বাড়িয়ে দেওয়ার জন্য মশলাগুলি বোঝানো হয়েছে। আমরা এই বেদনাদায়ক ওজন কমানোর প্রবণতা সম্পর্কে লিখি, কিন্তু আমরা প্রায় তাদের চেষ্টা করে না। যা আমাকে চিন্তা করেছে, এই zany "দ্রুত সংশোধন" সত্যিই কাজ যদি আমরা কি কখনও জানতে হবে?

খুঁজে বের করার জন্য, আমরা যেসব পাঁচটি সবচেয়ে বেদনাদায়ক ওজন-হ্রাসের টিপস আমরা কখনও শুনেছি এবং তাদের সহকর্মীদের একটি গ্রুপকে সপ্তাহের জন্য চেষ্টা করার জন্য নিযুক্ত করেছি। প্রতিদিনই গোলাপী প্রাচীরের প্রতিটি খাবারে কয়লা মরিচ বা ঘুরে বেড়ায়, সত্যিই কি ওজন হারাতে সাহায্য করে? খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন।

1. আপনার "ব্রাউন ফ্যাট"

প্রতিশ্রুতি: বিজ্ঞান বলছে যে আমাদের দেহে দুটি ধরণের চর্বি রয়েছে: এখানে বাদামি চর্বি রয়েছে যা শরীরকে গরম রাখার জন্য ক্যালোরি পোড়াতে কাজ করে এবং সেখানে সাদা চর্বি, নিরর্থক ধরনের যে আমরা প্রায়ই হারানোর লক্ষ্যে কাজ করি। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনার শরীরের যে অংশগুলি বেশিরভাগ বাদামী চর্বি (ঘাড়, বুকে, এবং উপরের পেছনে) রয়েছে সেগুলি হিমায়িত করে আপনি সক্রিয় এবং ফ্যাট-বার্নিং প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে পারেন। এটা অপ্রীতিকর, কিন্তু এটা কাজ করে?

অস্ত্রোপচার:"আমার বাদামি চর্বি হিমায়িত করা একটি আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা ছিল, অন্তত বলতে। এক সপ্তাহের মধ্যে শুধু বরফের পানি পান করা এবং আমার বুকে, ঘাড় এবং ঊর্ধ্বমুখী দিনে একদিনের জন্য বরফ প্যাকগুলি পড়ে থাকা, আমি নিজেকে একটু অনুভব করছি আমার পেটে কম ফুটো এবং কঠিন।

"কিন্তু, সত্যই, আমি নিশ্চিতভাবেই লক্ষ্য করেছি যে হিমোগুলিটি আমার মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করেছে। কয়েকটি ক্ষেত্রে, আমি নিজেকে হিমায়িত হওয়ার পরে নিজেকে ক্ষতিকারক মনে করছিলাম, কিন্তু সম্ভবত এটি ছিল কারণ আমি ঠান্ডা দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছিলাম। বরফটি প্রথমদিকে বেদনাদায়ক, তবে এটি Netflix binging এর কয়েক মিনিট পরে চলে যায় এবং নষ্ট হয়ে যায়)।

"তারা বলে যে বরফটি বিষাক্ত আইভি থেকে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম-এর একটি বিস্ময়কর সংখ্যক মাদক ঠিক করতে পারে - এবং শেষ পর্যন্ত, আমি আমার অভিজ্ঞতা দ্বারা যথেষ্ট আগ্রহী ছিলাম যে প্রতিদিন দৈনিক আকাঙ্ক্ষা কি দেখতে আগ্রহী তা দেখতে আগ্রহী। ওজন হ্রাস এবং অতিক্রম। " সারাহ কিং, বিনোদন সম্পাদক

2. একটি ছোট নীল প্লেট বন্ধ খাওয়া

প্রতিশ্রুতি: যখন আমরা পুষ্টিবিদদের তাদের প্রিয় ওজন-হ্রাস হ্যাকগুলির নাম জানাতে বলি, তখন অনেকেই অংশ মাপ এবং সামগ্রিক ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাস করার জন্য একটি ছোট প্লেট খেয়ে ফেলার সুপারিশ করেন। আলাদাভাবে, গবেষণায় দেখা যায় যে নীল প্লেট এবং বাটিগুলি সর্বাধিক খাবারের ক্ষুদ্রতম বৈসাদৃশ্যের বিপরীতে, ক্ষুধা দমন করতে কাজ করে। ছোট, নীল পৃষ্ঠতল থেকে নির্বাচনীভাবে খাওয়া, এবং আপনি এমনকি চেষ্টা করছেন, ওজন হারানোর জন্য নিজেকে একটি রেসিপি পেয়েছেন?

অস্ত্রোপচার:"আচ্ছা, নিশ্চিত এক জিনিস: খাদ্য না একটি রাজকীয় নীল পশ্চাদপসরণ বিরুদ্ধে unappealing চেহারা। সপ্তাহে কম খাওয়ার জন্য আমার কাছে এটি নিশ্চিত ছিল না, তবে আমার মনে হয় এটি আমাকে ধীরে ধীরে খাওয়াবে। যখন খাবারটি বেশ সুন্দর দেখায়, তখন আপনি শুধু এটি সব জাগ্রত করতে চান, আপনি জানেন? বিপরীত যখন এটি কুৎসিত মনে হয়।

"কি স্পষ্টভাবে করেছিল কম প্লেট এবং বাটি বন্ধ খাওয়া ছিল কম খাওয়া। স্বাভাবিকভাবেই, আমি নিজেকে এই দৈত্য চালের বাটি এবং ডিনারের জন্য সালাদ তৈরি করি, এবং প্রায়ই খাবার শেষ হওয়ার আগেই আমি পূর্ণ হয়ে যাই, কিন্তু আমি এটা শেষ করে কারণ এটি সেখানে আছে। একটি ছোট প্লেট খাওয়া আমাকে আমার জন্য উপযুক্ত পরিমাণ খাদ্য কি শিখতে বাধ্য করে, এবং আমি ছোট অংশটি শেষ করার পরে আশ্চর্যজনকভাবে ক্ষুধার্ত ছিলাম না। সপ্তাহ শেষে আমি পাতলা অনুভব করলাম; আসলে, অনেক বছর পর আমি যে পোষাক পরিহিত ছিলাম তা হঠাৎ খুব বেশি কৌতুহলী মনে হল না! "- আমান্ডা মন্টেল, সহযোগী বৈশিষ্ট্য সম্পাদক

3. প্রতিটি খাবারে Cayenne মরিচ যোগ করা

প্রতিশ্রুতি:আপনার খাবারে মাত্র একটি চিম্টি যোগ করা আপনার খাবারের তিন ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে আপনার বিপাককে ওভারড্রাইভে পরিণত করতে দেখানো হয়েছে। কায়েনে ক্যাপসিসিন ক্ষুধার্ত হ্রাস এবং চিনিযুক্ত, ফ্যাটি খাবারের জন্য cravings কমাতে পরিচিত।

অস্ত্রোপচার:"এটা আমার স্বাভাবিক রুটিন থেকে প্রস্থানের খুব বেশি ছিল না, কারণ আমি এমন মেয়ে, যে সবকিছুর উপর গরম সস ঢেলে দেয়। কিন্তু যেহেতু মনে হচ্ছে আমি আমার ডিনারে ডাইনিংয়ের সিঁড়ি দিয়ে আমার সাইনাসকে গুরুতরভাবে ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারি, আমি বেছে নিলাম আমার প্রিয় DIY টনিকে এটি মেশানো: লেবু রস, মধু, দারুচিনি, গরম পানি, এবং হ্যাঁ, কয়েন ($ 3)। এটা আমার জন্য পান করতে চলেছে বছর আমার অনাক্রম্যতা এবং বিপাক boosting একটি গলা গলা soothing থেকে সবকিছু জন্য। যদিও আমি এটা ভান করতে পারছি না যে আমি হঠাৎ এই ছোট সংযোজন থেকে পাঁচ পাউন্ড বাদ দিয়েছিলাম, এটি আমার সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য কিকটি বেশ সুন্দরভাবে বন্ধ করে দিয়েছে, এবং এটি ফোঁটা দূরে রাখতে সাহায্য করেছে।

(এটি ২4 ঘণ্টারও কম সময়ের মধ্যে এই সপ্তাহে ঠান্ডা হওয়ার শুরু বন্ধ করে দিয়েছে।) "- ভিক্টোরিয়া হফ, নিউজ এডিটর

4. 40 টি টাইম প্রতি বাইট চিউইং

প্রতিশ্রুতি:তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তে খাবার খাওয়ানো যথেষ্ট যুক্তিসংগত বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা চিবুক করে তারা 40 বার খেয়েছে তাদের চেয়ে 12% বেশি চর্বি হ্রাস পায় যারা 15 বার চিবুক। নিজেকে চাবুক মারার সহজ ওজন কমানোর উত্তর?

অস্ত্রোপচার:"আমি সবার মনোযোগী খাবার খাওয়ার জন্য এবং আমার খাবার উপভোগ করার জন্য সময় নিচ্ছি। এটি আমার খাবারকে আরও সন্তুষ্ট করে তোলে। (আমি আসলেই বায়ারির জন্য মনের খাবার খাওয়ার সাথে আমার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সব লিখেছি।) তবে, প্রতিটি কামড় চিবানো 40 বার অবাস্তব। এটা আসলে আমার মনোযোগ নিয়েছে দূরে আমার খাবার থেকে, আমি গিলতে না মনোযোগ ছিল। পাশাপাশি, সময়ের সাথে সাথে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি চিবানোর জন্য উৎসর্গ করার সময় কতটুকু ক্ষতিপূরণ দিচ্ছি তার জন্য খাদ্যের বড় কামড় নিয়েছি। আমার জন্য, শুধু ধীর গতির এবং একটি খাবার উপভোগ অভিপ্রায় সেটিং করা যথেষ্ট।

আমার মনে হয় না আমি ভবিষ্যতে এই 'সুপার চিউইং' অভ্যাস অনুশীলন করব। "- ক্যাটলিন ম্যাকলিন্টক, সম্পাদকীয় প্রশিক্ষক

5. একটি পিঙ্ক ওয়াল এ ক্লান্ত

প্রতিশ্রুতি:আমরা এই ওজন কমানোর টিপ জন্য ধন্যবাদ Kendall জেনার আছে, হাস্যকর একটি বিশেষ প্রজনন যা। মডেলটি সম্প্রতি তার বাড়ির দেওয়ালে "বকার-মিলার গোলাপী" ছায়া দেয়ার বিষয়ে কথা বলেছিল, যা বলে, "একমাত্র রঙ আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে শান্ত করে প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার শান্ত হয়ে ওঠা।"

অস্ত্রোপচার: "আমি আমার ঘরে একটি শারীরিক প্রাচীর আঁকতে প্রস্তুত ছিলাম, পরিবর্তে, আমি আমার সমস্ত ডিভাইসে ডেস্কটপের ব্যাকগ্রাউন্ডগুলি কেেন্ডালের গোলাপীতে পরিবর্তন করে এই টিপটি নিযুক্ত করেছি (যেহেতু আমি আমার কম্পিউটারে যে কোনও জায়গায় আমার দেয়ালের তুলনায় বেশি দেখি)। উজ্জ্বল গোলাপী ছায়া আমার ইন্দ্রিয়ের উপর অবশ্যই আক্রমণ ছিল, এবং আমার পরীক্ষা চলাকালীন কয়েকদিন ছিল যখন পুরো কর্মদিবস আমার অতি ক্ষুধার্ত অনুভূতি ছাড়াই চলে গেল। কিন্তু আমি দৃঢ়প্রত্যয়ী নই, কারণ আমি ব্যস্ত ছিলাম না।

"পুরোপুরি সৎ হতে, এটি আমার একমাত্র সর্বশ্রেষ্ঠ এবং কম কার্যকর ওজন-হ্রাসকারী টিপ হতে হবে যা আমি কখনও শুনেছি বা চেষ্টা করেছি। যতক্ষণ না আপনি প্রকৃতপক্ষে রঙ পছন্দ করেন, ততক্ষণ আপনার দেয়ালগুলি আঁকতে শুরু করবেন না।" - আমান্ডা

খাদ্য পরামর্শ খুঁজছেন যে আসলে যুক্তিসঙ্গত? আমরা চরম খাদ্য থেকে শিখেছি সাত বৈধ ওজন হ্রাস টিপস মিস করবেন না।