হাসাহাসি যোগব্যায়াম: হাস্যকর বা বৈধ? Byrdie এটি চেষ্টা করে

আমি যোগব্যায়াম ভালোবাসি এবং আমি হাসিখুশি কাগজে ভালোবাসি, এই দুটি ক্রিয়াকলাপগুলি মিলিত আদর্শ, কিন্তু আমি অপরিচিতদের পূর্ণ রুমে এটি একসাথে রাখতে পারি? ইউটিউবে একটি বর্গের ভিডিও জুড়ে আসার পরে আমি প্রথম হাসিখুশি জগাখিচুড়ি সম্পর্কে অবগত হলাম। আমি সামান্য সন্দেহজনক ছিল, কিন্তু আমি একই একই চক্রান্ত ছিল। পরে, আমি শুনেছি মালদ্বীপের লাক্সে প্রাইভেট আইল্যান্ড রিসর্ট নিয়ামা অতিথিদের জন্য যোগব্যায়ামের অধিবাসীদের হাস্যরস প্রদান করছে। এখন, একটি দ্রুত Google অনুসন্ধান আপনাকে যুক্ত করবে যে যুক্তরাজ্যের প্রায় প্রতিটি প্রধান শহরগুলিতে ক্লাস রয়েছে, গবেষণায় স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য এন্ডোরাফিন-বুস্টিং বৈশিষ্ট্যগুলি অনুশীলন করা হয়েছে।

অভিনেতা এবং বিজ্ঞানের উদ্ধৃতি প্রদানকারী প্রচুর চার্লি চ্যাপলিন বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "হাসি টনিক, ত্রাণ, ব্যথা জন্য surcease।" এবং আমরা সবাই ফ্রেজ শুনেছি, "হাসি সেরা ঔষধ।" সুতরাং চলুন আউট, আমরা হবে?

ইতিহাস

হাসতে হাসতে, বা hasyayoga, এটি ঐতিহ্যগতভাবে বলা হয়, স্বতঃস্ফূর্ত হাসি স্বতঃস্ফূর্ত হাসি হিসাবে একই শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক সুবিধা প্রদান করে এমন বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে। এটি ভারতীয় চিকিত্সক মাদান কাতারিয়ার মস্তিষ্ক, যিনি অনুশীলন করার আগে 18 বছর ধরে ডাক্তার ছিলেন। তিনি প্রাথমিকভাবে 90 এর দশকের মাঝামাঝি তার যোগব্যায়াম ক্লাসের হাসিখুশি করার ধারণাটি দেখেছিলেন যে তার অনেক রোগী উচিত শারীরিকভাবে উন্নতি করা হয়েছে একটি কম মেজাজ কারণে আপাতদৃষ্টিতে ছিল।

তিনি একটি পার্ক এ একটি বৃত্তে দাঁড়িয়ে, তার স্ত্রী এবং চার বন্ধু সঙ্গে একটি হাস্যকর ব্যায়াম চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। শুরুতে সবাই হাসতে হাসতে হাসতে হাসতে বললো, এই গ্রুপটা হাসতে চেষ্টা কর। এটি প্রথমে কাজ করেছিল, এবং প্রতিটি অনুভূত এবং একটি ভাল মেজাজ অনুভূত। কিন্তু শীঘ্রই রসিকতা শেষ হয়ে যায় এবং তারা নিজেদেরকে "কোন কারণে হাসি পায়।" (এটি পরে কাতারিয়ার বইয়ের শিরোনাম হয়ে উঠবে।) হাসির সুবিধার কথা বলে গবেষকরা '90 এর আগে অনেক দিন ধরে ছিলেন, কিন্তু কাটারিয়া জানতেন যে সেখানে ছিল মানুষের জীবনের মধ্যে আরো হাসি আনয়ন করার জন্য কোন নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি।

জেনেরিক হাস্যরস এবং কৌতুক আমাদের হাসতে পারে তবে তারা আমাদের উপহাস করতে পারে না-না এমন অনেক দিন-দিন পরিস্থিতি যা আমাদের হাসতে দেয়। দুর্ভাগ্যবশত, এটি আপনার পেট এর কালশিটে পর্যন্ত হাসা একটি বিরল ঘটনা।

হাসির যোগব্যায়ামের যোগব্যায়াম কাতারিয়ার স্ত্রী মাধুরি থেকে এসেছিলেন। তিনি একটি যোগব্যায়াম শিক্ষক ছিল এবং স্বাস্থ্য উপকার জানত yogic গভীর শ্বাস অনুশীলন করতে পারে। হাস্যকর যোগব্যায়াম এখন একটি বিশ্বব্যাপী ঘটনা। কাতারিয়ার ক্লাসগুলি অপরাহ উইনফ্রে (তার শো এবং ওয়েবসাইট উভয়) দ্বারা প্রচারিত হয়েছে, এবং এখন তাকে জিগ্লিং গুরু হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। কাটারিয়া বলেছেন, "আমরা জীবনকে গুরুত্বের সাথে নেওয়ার জন্য উচ্চ মূল্য পরিশোধ করছি।" "এখন হাসিটা গুরুত্বের সাথে নেবার সময়।" অবশেষে, তিনি বিশ্বাস করেন যে, সুখ অতীত বা ভবিষ্যতের সাথে সম্পর্কিত ইচ্ছার পরিপূর্ণতার উপর নির্ভরশীল, যা বর্তমানে কখনোই নেই।

তিনি জিজ্ঞেস করেন, "আমরা যে গাড়ী, চাকরি বা নতুন বাড়ির জন্য এতদিন ধরে কাজ করেছি তা পাওয়ার পরে কতক্ষণ আমরা সুখী থাকি" তা মনে হয়।

বিপরীতে, "আনন্দদায়কতা এই মুহুর্তে খুশি হওয়ার এবং জীবনের সমস্যা সত্ত্বেও মজা করার জন্য নিঃশর্ত প্রতিশ্রুতি। এটি সহজেই নৃত্য বা গান গাওয়ার মতো আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সূচিত হয়। হাসি বিশুদ্ধভাবে একটি শারীরিক ঘটনা, যখন সুখ মন একটি ধারণা। সবচেয়ে ঘন ঘন জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নটি হ'ল আপনি কখন হাসতে হাসতে হাসবেন না বা হাসতে আপনার কোন কারণ নেই? উত্তরটি খুবই সহজ। গতিবেগ আবেগ এবং বিপরীত সৃষ্টি করে। "শিশুদের এত এত এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এত হাসি কেন চিন্তা করা মূল্যবান।

পরিসংখ্যান বলছে যে শিশুরা দিনে দিনে 300 থেকে 400 বার হাসে, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, এটি প্রতিদিন 10 থেকে 15 বার পড়ে যায়।

বিজ্ঞান

স্টাডিজ দীর্ঘ হাসি আমাদের দেহ এবং মন চিকিত্সা হতে দেখানো হয়েছে। যোগব্যায়াম হাসির পিছনে মৌলিক ভিত্তি হল যে মনের জাল বা আসল হাসির মধ্যে পার্থক্য করা যায় না, তাই আপনি আপনার জীবনে হাস্যকর ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যে কোনো সময় পুরস্কারগুলি কাটাতে পারেন। অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আমরা যখন হাসি, মুড-লিফটিং এন্ডোরাফিন মুক্তি পায় এবং ব্যথা থ্রেশহোল্ডগুলি "উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর" হয়ে যায় (অর্থাত আমরা সহজে ব্যথা অনুভব করি না)। এই বিষয়টির মেজাজের পরিবর্তে হাসির কারণে এটি পাওয়া যায়।

গবেষণায়ও বলা হয়েছে যে হাসি একটি "এন্ডোফিন-মধ্যস্থতাকারী আফিম প্রভাব" তৈরি করেছে, যা সামাজিক বন্ধনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

এটা হাসি সঙ্গে একই। যখন আমরা হাসি, আপনার মুখ এবং পেশী স্তরে পেশীগুলির গতিবেগ দ্বারা নিউরোট্রান্সমিটারগুলি ট্রিগার হয়, এন্ডোফিনস এবং সেরোটোনিন আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে ছেড়ে দেওয়া হয়। এটা কোনও জাল হাসি নাকি এটি কোন ব্যাপার না, এবং এটি হাসির সাথে একই। জার্মানির মনোবিজ্ঞানী মাইকেল টিটজে এক গবেষণার মতে, '50 এর দশকে, লোকেরা প্রতিদিন 18 মিনিটের জন্য হাসাহাসি করত। দুর্ভাগ্যবশত, আজীবন জীবনযাত্রার বৃদ্ধির সত্ত্বেও, আমরা প্রতিদিন মাত্র ছয় মিনিটের জন্য হাসিখুশি।

গভীর অন্তর্বাস এবং গভীর শ্বাসের সাহায্যে গভীর হাসির সুবিধাগুলি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে সঞ্চালনের উন্নতি দেখানো হয়েছে, এবং সেইসাথে ভাল পচনকে উন্নত করার জন্য সিস্টেমকে ম্যাসেজ করা হয়েছে। ভাল সঞ্চালন একটি অনাক্রম্য সিস্টেম বুস্ট বাড়ে, আপনার শরীরের অ্যান্টিভাইরাস এবং এন্টি-সংক্রমণ কোষ পরিমাণ বৃদ্ধি। নোবেল বিজয়ী অটো ওয়ারবুর্গ ব্যাখ্যা করেছেন, "গভীর শ্বাসযন্ত্রের কৌশলগুলি কোষগুলিতে অক্সিজেন বৃদ্ধি করে এবং এটি একটি রোগ-মুক্ত ও অনলস জীবনযাপন করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ।"

উভয় হাসি এবং যৌগ শ্বাস অনুশীলন ব্যায়াম এবং পেট পেশী আন্দোলন উদ্দীপিত, যা parasympathetic সিস্টেম (স্বায়ত্বশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের calming শাখা) সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এটি সহানুভূতিশীল সিস্টেম (স্ট্রেস অরজাল সিস্টেম) এর বিপরীতে, তাই আপনি মূলত ডায়াফ্রামটিকে কীভাবে সরানো যায় তা শিখতে চাপের উদ্দীপনাকে "বন্ধ করে দিতে" পারেন।

হাসতে হাসতে ভাল লাগার সময়ও সুস্থ হৃদয়ে উত্সাহ দেয়, সারা শরীরের রক্তবাহী পদার্থগুলি প্রসারিত হয়। (আপনার হাসি হাসতে হাসতে এবং সম্ভবত উষ্ণ অনুভব করার সময় আপনি সম্ভবত এটি উপভোগ করেছেন।) হাসির ফলে রক্তের চাপ বাড়তে পারে এবং রক্তের চাপ বাড়তে পারে, কারণ মূল স্তরগুলির নিচে বসার আগে সংবহন ব্যবস্থা উদ্দীপিত হয়।স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির প্রফেসর উইলিয়াম ফ্র্রি এই কারণে হাসিকে "অভ্যন্তরীণ জোগিং" বলে উল্লেখ করেছেন। হাসতে হাসতে আবেগ, চাপ এবং রাগ বহন করতে সহায়তা করার জন্য একটি ক্যাথারিস (সংক্ষিপ্ত, মুক্তির অনুভূতি) হিসাবেও দেখা যায়।

আপনি কি কখনো খেয়াল করেছেন যে হাসতে হাসতে বা জোর করা কঠিন? ২014 সালে একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে হাসি থেরাপি বয়স্কদের সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। কিন্তু কোন বয়সের হাসিখুশি ক্লাস পুরষ্কার না কাটাতে কোন কারণ নেই। যদিও আমরা হাসিখুশি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারগুলি অনুভব করতে সারা দিন ধরে চকলেট ফেলতে পারি, তবে অন্তত 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আমরা গভীরভাবে এবং জোরে জোরে জোরে (তাই শব্দ এবং আন্দোলন ডায়াফ্রাম থেকে আসে) হাসতে হবে। আপনি মনে করতে পারেন "আমি প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য হাসি," কিন্তু যদি আপনি গণনা করেন (আমি যা করেছি), আমার মনে হয় আপনি কতটা হেসেছেন তাতে অবাক হবেন।

অতএব, একটি বর্গ।

শ্রেণী

সম্পূর্ণ প্রকাশের মনোভাবের মধ্যে, আমি দেরী নিয়ে এবং ক্লাসের দিনে উদ্বেগ নিয়ে সংগ্রাম করছি, আমি সত্যিই তুষারতে একটি হাসিখুশি যোগব্যায়াম ক্লাসে যেতে পছন্দ করি নি। কিন্তু একটি বাস্তবের জন্য আমার অনুসন্ধানে "জোরে জোরে হাসি" (একটি হোয়াটসঅ্যাপ বার্তাতে চিঠি লেখার পরিবর্তে), আমি চলে গেলাম। গ্রুপ বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাগত ছিল। একজন ভদ্রমহিলা ক্লাসের আগে ছিল, দুইজন লোক নতুন ছিল (এবং আমাকে বলেছিল যে তাদের কি আশা করা উচিত ছিল না), অন্য একজন ব্যক্তি ব্যাখ্যা করেছিল যে সে এক বছর আগে ছিল এবং তার ফিরে যাওয়ার অর্থ ছিল।

দিনের শুরুতে, শহরগুলি শহরের সবুজ স্থানগুলিতে দেখা দেয় এবং কাজের আগে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করে। "কখনও কখনও এটি একটি ক্লাসে আসা একটি প্রচেষ্টা, কিন্তু আমি সবসময় আমি আনন্দিত। আমি পরে ভাল অনুভব করি নি, "একজন অবসরপ্রাপ্ত সহকারী আমাকে বলেছিলেন। আমাদের শিক্ষক, মেলিসা, 2004 সাল থেকে একজন যোগব্যায়াম শিক্ষক হয়েছেন, হাসি সেশনের মাধ্যমে মানুষকে শরীর, মন ও আত্মার সমস্ত দিক অনুশীলন করার জন্য উত্সাহিত করে। তিনি ব্যস্ত এবং অস্থির বিশ্বের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ক্লাসগুলিকে অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করেন: "যোগব্যায়াম এবং এর সম্পর্কিত অফশুটগুলি আমাদের জীবনের মাধ্যমে নেভিগেট করতে সহায়তার জন্য একটি সমৃদ্ধ সম্পদ।"

শুরু করার জন্য, মেলিসা সামান্য ইতিহাসের মাধ্যমে কথা বলেছিলেন, কাতারিয়া উদ্ধৃত করেছিলেন, এবং সাধারণত আমাদেরকে সহজে রাখতেন। তিনি silliness উত্সাহিত, এবং ক্লাস একটি স্বচ্ছন্দ এবং মজার বায়ুমণ্ডল দিয়েছে। আমি মনে করি যে ভারী তুষার সত্ত্বেও লোকেরা আমাদের ক্লাসে ভ্রমণ করেছে, এই যুক্তিটি সমর্থন করে যে আমাদের সকলকে আমাদের জীবনের একটি হাসি দরকার। পরবর্তী, আমরা একটি উষ্ণ আপ শুরু। আপনি সহজে clapping হিসাবে পাশাপাশি আপনার অস্ত্র swinging হিসাবে clapping এবং সিঙ্ক্রোনাইজ আন্দোলনের সঙ্গে মিশ্রিত মিশ্র প্রসারিত। Melissa ধীরে ধীরে chanting চালু - "হো, হো, হা হা হা" -হিল্ট আমরা শ্বাস ফেলা এবং গভীরভাবে exhaled।

আমি সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন নই; আমি প্রায় একবার কিছু চেষ্টা করব, এবং আমি বিশেষভাবে যত্ন নিচ্ছি যারা কে দেখাচ্ছে। কিন্তু আমি বুঝতে পারি যে, কিছু লোকের জন্য, সামাজিক উদ্বেগ তাদের হাসি যোগব্যায়াম শ্রেণির বাইরে ফেলে দিতে পারে। এর জন্য, আমি বলতাম যে বেশ কয়েকটি নতুন শখ দুটিতে এসেছিল এবং একটি বন্ধুর সাথে ছিল। প্লাস, আপনি চিন্তিত হওয়ার জন্য যে কোন সময় দেওয়ার নির্দেশাবলী অনুসরণ করে খুব ব্যস্ত। যখন আপনি বিভ্রান্ত হন তখন উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা বা কোনও চিন্তাভাবনা করা খুব কঠিন, নতুন কিছু এবং মনোনিবেশ করা।

আসলে, মেলিসা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আপনার মস্তিষ্ক যখন গভীর শ্বাস এবং chanting- তাই লজিক্যাল চিন্তা জানালা আউট কিছুটা যায়। তাই অনেক বছর ধরে শিক্ষণ সত্ত্বেও, তিনি পরবর্তী তার পরবর্তী কার্যকলাপ একটি দ্রুত তালিকা রাখে। তিনি দেখেন যে, যখন তিনি একটি ক্রিয়াকলাপকে অভিনয় করছেন, তখন তার মস্তিষ্ক তার উপর এত মনোযোগ নিবদ্ধ করে যে তার পরবর্তীতে মনে রাখার জন্য তার নজরে নজর রাখতে হবে।

কারণ আপনি নেতৃত্ব দিচ্ছেন এবং কাজ করছেন, আপনি যে আশঙ্কাজনক কারণ হতে পারে তা হ'ল মূলত দূরে নিয়ে যাওয়া হয়। আমি জাল হাসিখুশি সবাই সামনে দাঁড়িয়ে ছিল, প্রায় একটি স্ট্যান্ডআপ গিগা মত ভুল গিয়েছিলাম। সৌভাগ্যক্রমে, এটা এই মত কিছুই ছিল না। প্লাস, যদি আপনি এটি সম্পর্কে ভাবেন, তবে আপনি ব্যস্তভাবে নিয়মিত যোগব্যায়াম-নমন করছেন এবং বিজোড় দিকগুলিতে প্রসারিত হন-তবে আমরা তা সহজেই প্রশ্ন করি না।

মেলিসার অনুসরণ করে সহজ ইমপ্রভ-মত গেমগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে ক্লাসের বেশির ভাগ অংশ নেওয়া হয়। আমরা ঘরের চারপাশে সরানো হিসাবে clapping এবং chanting (যা আপনি কি কখনও যোগব্যায়াম বা ধ্যান করেছেন যদি উপজাতি মনে হয়নি) ছিল। আমরা গভীর প্রস্রাব নেতৃত্বে ছিল, আমাদের প্রসারিত এবং চুক্তি করতে আমাদের ডায়াফ্রাম আমাদের হাত স্থাপন। এমনকি যখন আমরা প্রস্থান করি, তখনও ফুসফুসে কিছু বায়ু অবশিষ্ট থাকে এবং প্রতিদিন আমরা আমাদের ফুসফুসের মাত্র 25% ব্যবহার করে থাকি, তাই গভীর শ্বাস নেওয়া উপকারী।

অনেক শ্বাসের উপর, আমরা জোরে জোরে "হা, হে, হ্যা," যা কাগজে হাস্যকর বলে মনে হতে পারে তবে অনুশীলনে এটি প্রায়শই "ওম" বা "শান্তি" মত যোগব্যায়ামে ব্যবহৃত অন্য কোন শব্দের মত অনুভূত হয়। সংগীত সংযোজনটি হ্রাস পেয়েছিল বায়ুমণ্ডল। অংশীদার কাজ করতেন-অন্যদের সাথে পিচের মধ্যে হাসিখুশি, বাতাসে পাখি যোগদান হিসাবে আপনি chanted (মূলত উচ্চ fiving)। ইতিবাচক গতি বা শব্দ কী ছিল; আমরা বাতাসে একটি ভী আকৃতিতে আমাদের হাতকে চিত্কার করে ধরে রেখেছি (আমি ক্রীড়াবিদদের একটি জাতি জিততে প্রশিক্ষণ দেয়ার প্রশিক্ষণ দিয়েছি, যা তাদের মস্তিষ্ককে জিততে ইতিবাচক উপায়ে প্রদান করে)।

যদিও আমরা আমাদের দেহকে অনেক জায়গায় সরিয়ে নিয়েছি, তবুও তারা যোদ্ধার ব্যতিক্রম ছাড়াও আনুষ্ঠানিক যোগব্যায়ামে ছিল না।

সেরা বিট ছিল যে একবার আমরা জাল হাসি শুরু করব - আমরা নিজেদেরকে স্বাভাবিকভাবে হাসিখুশি অবস্থায় দেখেছিলাম এবং নিজেদেরকে, যা রিফ্রেশ করা হয়েছিল। আমরা জুতা জুতো দিয়ে হেঁটে যাই, একটি দুধের শেকড় তৈরি করি এবং একটি তুষারমানুষকে রোল করি (যা আমি লিখিতভাবে যখন সম্পূর্ণরূপে ক্রিংয়ে যোগ্য বলে মনে করি, কিন্তু এই মুহুর্তে তারা অবাক করে দেয় না)। আমি এটা যথেষ্ট চাপ দিতে পারে না অসম্ভব নিজেকে একটি হাস্যকর যোগব্যায়াম ক্লাসে নিতে।

যা খুব বিনামূল্যে। আমি সন্তানের মত অনুভূত। এটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই আমরা বাজানো বন্ধ করে দেই এবং এটির জন্য নির্বোধ হয়ে যাই। মেলিসা আমাদেরকে যে কোন দৃশ্যকল্পের মধ্যে হাসতে হাসতে (অথবা "হাই, হে, হে" শব্দটি চেপে ধরার জন্য) জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে চুষতে লাগল। আমি এই থেকে চেষ্টা করেছি এবং তার কার্যকারিতা জন্য vouch করতে পারেন। এটা এখন চেষ্টা করুন-হাসা; তারপর বাতাসে আপনার অস্ত্র নির্বাণ যখন 10 সেকেন্ডের জন্য হাসি। আপনি আপনার কোর থেকে শক্তি একটু লিফট অনুভব করেন?

এক ঘন্টার জন্য যে কল্পনা।

ক্লাসের শেষে বিশ্রাম (আমার চোখে একটি যোগব্যায়াম শ্রেণির সেরা বিট) উস্কানিমূলক কার্যকলাপের পরে শান্ত হচ্ছিল।

আমরা কি চিন্তা করি

ক্লাস এক ঘন্টা দীর্ঘ সত্ত্বেও, আমি অনুভব করলাম যেন আমি হাসিখুশি এবং শেষ ঘন্টা ধরে হাসি। আমি আনন্দিত ছিলাম যে আমি চেষ্টা করেছি, কারণ আমি যখন এসেছিলাম তখন আমার চেয়ে কম উদ্বিগ্ন ছিল। পরে মেলিসার সাথে কথা বলার সময়, তিনি বলেন যে, ব্যথা ও বিষণ্নতার মতো যোগব্যায়াম নিরাময় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উপহাস করতে পারে না, এমন পরিস্থিতিতে অনেক লোক যারা এই অবস্থার শিকার হয়েছিল তাদের ক্লাসে এসেছিল এবং এই অনুভূতির অনুভূতি ছিল যে তারা সবসময় আনন্দিত ছিল। তারা ক্লাসের সময়ের জন্য এমনকি ভাল অনুভূতি তাকে বলেন।

আমি কল্পনা চেয়ে অনেক কম যোগব্যায়াম ছিল। আমি হাসিখুশি যখন যোগব্যায়াম poses ধারণ করে ছিল। বাস্তবিকই, এটি প্রসারিত এবং গভীর শ্বাসের ক্ষেত্রে আরও একটি বিষয়, সুতরাং এর জন্য আপনার নিয়মিত যোগব্যায়াম ক্লাসটি স্য্যাপ করার আশা করবেন না। বরং, অ্যাড-অন হিসাবে এটি দেখুন। আমি অনুশীলন হাসি বিনোদন বা থেরাপির কলিং আরো উপযুক্ত বলে মনে হয়। আমি আমার কোর প্রভাবিত প্রভাব অনুভব, যেমন আমি একটি মহান পেট হাসতে চাই। আমি energized ছিল, de-stressed এবং সবাই এটি একটি চেষ্টা করার সুপারিশ করবে। শুধু কোন ভিডিও প্রমাণ, দয়া করে।