আপনি স্যান্ডউইচ উপর যখন কায়লা ইটাইনস এর সহজ লাঞ্চ রেসিপি

এমন সময় আছে যখন আপনি 1 পিএম হিট করলে এটি করতে চান। নিকটতম প্রিটে মাথা এবং অবিশ্বাস্য ম্যাকারনি এবং পনিরের একটি বক্সে জড়িত (গুরুত্ব সহকারে, আমি রিকোটা এবং বাটার্নুট স্কোয়াশ সংস্করণ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখি)। যদিও এটি প্রায়শই ভাল হয় তবে carbs এবং পনির একটি ওভারলোড করার সময় আপনি যতটা নিতে পারেন - এটি সর্বদা বিকেলে হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে এবং এটি কোমরবন্ধের জন্য খুব দয়ালু নয়। কিন্তু যখন আপনি অন্যান্য সমস্ত বিকল্পের সাথে উদাসীন হন, তখন কী পছন্দ হয়? তুমি চাও না অন্য স্যান্ডউইচ।

এবং সালাদ একটি বিট মেহ। সৌভাগ্যক্রমে, ফিটনেস গুরু কায়লা ইটাইনস আদর্শ নৈশভোজ এবং লাঞ্চবক্স-ফিলার যা আমাদের নিস্তেজ সাদাসিধা মধ্যাহ্নভোজ এবং calorific সুবিধার্থে খাবার থেকে উদ্ধার করতে সেট। এটি শুধুমাত্র গুরুতর সুস্বাদু নয়, তবে এটি একটি খুব হালকা বিকল্প। এটা কি খুঁজে বের করতে চান?

Instagram তারকা এর সুস্থ লাঞ্চটাইম রেসিপি জন্য স্ক্রোলিং রাখুন।

"ভিয়েতনামি রোলস (বা 'ঠান্ডা রোলস' হিসাবে আমরা দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়াতে তাদের কল করতে পছন্দ করি) আমার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি কারণ তারা শুধু মুখের খাবারের স্বাদে পূর্ণ।"

পরিবেশন করে: 1

প্র সময়: 15 মিনিট

রান্নার সময়: 4 মিনিট

অসুবিধা: সহজ

ওপকরণ

2 টেবিল। চাল ভেরিমেলি নুডলস

তেল স্প্রে

2 বড় ডিম, হালকা ঝাড়া

4 ছোট ধান কাগজ wrappers

1/2 মাঝারি কাক, পাতলাভাবে কাটা

1 ছোট মুঠোফোন মটরশুটি sprouts

1/2 মাঝারি গাজর, পাতলাভাবে কাটা

1/4 মাঝারি লাল মরিচ, বীজ সরানো এবং পাতলাভাবে কাটা

তাজা ধনী পাতা, পরিবেশন (ঐচ্ছিক)

পরিবেশন করা-লবণ Tamari বা সয়া সস, পরিবেশন করা

ধাপ 1

একটি তাপরোধী বাটি মধ্যে নুডলস রাখুন এবং ফুটন্ত পানি দিয়ে কভার। 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, এবং তারপর একটি ফর্ক সঙ্গে নুডলস loosen। ঠান্ডা জল অধীনে ড্রেন এবং রিফ্রেশ, এবং সামান্য শীতল একপাশে সেট।

ধাপ ২

হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শীতল যখন, নূন্যতম দৈর্ঘ্য মধ্যে নুডলস কাটা। এদিকে, মাঝারি তাপের উপর একটি নন-লাঠি ফ্রাইং প্যান গরম করুন এবং তেল দিয়ে হালকা স্প্রে করুন। ডিম এবং প্যান বেস বেস ঢেউ মধ্যে ঢালা। এক থেকে দুই মিনিটের জন্য বা ডিম সেট না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। একটি প্লেট উপর অমলেট রাখুন এবং ঠান্ডা সরাইয়া সেট। হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শান্ত, পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে স্লাইস।

ধাপ 3

চালের কাগজ মোড়ানো, আমেত, নুডলস, এবং সব প্রস্তুত সবজি একটি পরিষ্কার কাউন্টারটপে রাখুন, রোল করতে প্রস্তুত।

পদক্ষেপ 4

মোড়ানো জন্য গরম পানি সঙ্গে একটি বড় বাটি ভরাট। এক সময়ে এক রপারের সাথে কাজ করে, এক সেকেন্ডের জন্য নরম হয়ে পানি ঢুকে নিন। মোড়ানো না, মোড়ানো খুব নরম এবং টিয়ার হয়ে যেতে পারে।

পদক্ষেপ 5

একটি কাটিয়া বোর্ডে মোড়কে রাখুন, এবং তৃতীয় তলায় নুডলস, ওমেলেট, এবং সবজি এক চতুর্থাংশ রাখুন, পছন্দসই যদি কয়েক ধনীর পাতা যোগ করা। মোড়কে উপরের দিকে আনুন এবং ভরাট করে, পাশে ভাঁজ করুন, এবং তারপর রোল করুন। রোল সেট করুন, সিল পাশে, আপনি অবশিষ্ট রোল প্রস্তুত করার সময়। মোট চারটি রোল করতে অবশিষ্ট উপাদান সঙ্গে পুনরাবৃত্তি করুন।