সত্য বা মিথ্যা: আপনার সময়ের সময় যোগব্যায়াম বিঘ্নিত করতে অনিরাপদ
সুচিপত্র:
ফায়ারিংটন গ্রামে সাম্প্রতিক ভ্রমণের সময়, আমি একটি যোগব্যায়াম ক্লাসের জন্য সাইন আপ করেছি। আমি দক্ষিণ ক্যারোলিনাতে ছিলাম, আমরা একটি খামার ছিলাম, সেখানে গাভী পাখি এবং পাখি চিপিং ছিল, তাই যোগব্যায়ামটি সবচেয়ে উপযুক্ত মনে হয়েছিল। প্রত্যেকটি Chaturanga এবং Vinyasa প্রবাহ সঙ্গে, আমি নিজেকে প্রকৃতির এক হয়ে-আমি সম্পূর্ণরূপে শান্তি ছিল। যে পর্যন্ত না আমরা বিচ্যুতি করতে প্রস্তুত ছিলাম, এবং প্রশিক্ষক অংশ নেওয়ার বিরুদ্ধে তাদের সময়ের সাথে কাউকে সতর্ক করেছিলেন। আমি সফলভাবে একটি বিপর্যয় করতে পারি না, কিন্তু আমার স্পষ্ট মাথা আমাকে অচেনা মনে করছিল, তাই যখন সে বলেছিল যে, আমার চক্রের তৃতীয় দিনে আমি বিবেচনা করছিলাম, তখন আমার মনে হচ্ছিল।
যাইহোক, প্রশিক্ষক বলেছিলেন তার ভাল যুক্তি ছিল: দৃশ্যত, যখন আপনি আপনার সময়ের উপর একটি হাতের কাজ করেন, তখন আপনার প্রজনন পদ্ধতিতে রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয় এবং আপনার চক্রের সাথে জড়িয়ে পড়ে। কে জানত প্রবাহ আমার অভ্যন্তরীণ প্রবাহ প্রভাবিত করতে পারে?
মনে রাখবেন, আমি তার একমাত্র মহিলা যাকে তার সময়ের মধ্যে যোগ দিতে গিয়েছিলাম, আমি এই বিষয়ে আরো কিছু জানতে চাই, তাই আমি অন্য একজন যোগদানের প্রশিক্ষক এবং জেনিফার হিরশফেল্ড-সাইট্রন, এমডি, প্রজনন সংরক্ষণের প্রজনন ও প্রজননশীল অন্ত্রেরোগ বিশেষজ্ঞ হিসাবে প্রজনন কেন্দ্রের পরিচালক ইলিনয় এর। ভাল খবর: প্রকৃতপক্ষে বিবর্তনগুলি সব খারাপ নয় এবং আপনার PMS লক্ষণগুলির উন্নতি করতে পারে এমন অন্যান্য অঙ্গগুলিও রয়েছে। এই poses আরো জন্য (এবং কেন বিপর্যয় শত্রু নয়, স্ক্রোলিং উপর রাখা।
হিরশফিল্ড-সাইট্রন বলেছেন, "এটা মাসিক চক্র সময় যোগ করার জন্য পুরোপুরি নিরাপদ, অবস্থান ব্যতীত, এবং মহিলাদের এই অনুশীলন মাধ্যমে তাদের প্রজনন অঙ্গ ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। " পরিবর্তে যোগব্যায়াম সময় গর্ভবতী সঙ্গে বেশিরভাগই মিথ্যা। "যখন কোন মহিলা গর্ভবতী হয়, তখন তাকে গরম যোগব্যায়াম এবং কিছু পদচিহ্নের মধ্যে বিরক্তির কারণ হওয়া উচিত কারণ গর্ভাবস্থা মহিলাদের হালকা মাথা নত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। গর্ভাবস্থা বিকাশের সাথে সাথে মেরুদণ্ড বিকাশ হয়, যাতে সঠিকভাবে না করা বা সমন্বয় না করে সমস্ত যোগব্যায়াম সম্পাদন করা হয় গর্ভবতী রাষ্ট্র ফিরে ব্যথা বা আঘাত হতে পারে।
এই কারণে, গর্ভাবস্থায় জন্মগত যোগব্যায়াম ক্লাস উত্সাহিত করা হয়।"
জন্য উদ্বেগ কারণ আছে আইভিএফ চিকিত্সা মাধ্যমে যাচ্ছে যারা নারী। "যখন কোন মহিলার ডিম্বাশয় উদ্দীপিত হয় তখন উর্বরতার চিকিত্সা চলাকালীন, যমজ অবস্থার মধ্যে যাঁরা twists বা inversions জড়িত থাকে সেগুলি এড়াতে হবে। আইভিএফ উত্তেজনার সময় ডিম্বাশয়গুলি ফুলে ওঠে এবং এই ব্যথাগুলি ডিম্বাশয় টর্সন নামে বিরল জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।"
অবশেষে যোগদানের প্রশিক্ষক লাজু চৌধুরী বলেছেন যে, যারা মহিলারা ঋতুস্রাব হোক না কেন তারা ঋতুস্রাব হোক বা না হোক, গর্ভধারণ করা হোক না কেন, আপনার পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করা উচিত কারণ এটি নিম্নোক্ত পেটে রক্তপাত এবং ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে।
নীচে, চক্রের উপর নজর রাখুন চৌধুরী আপনার চক্রের সময় সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করে।
অর্ধ চন্দ্র
একসঙ্গে উভয় ফুট সঙ্গে দাঁড়িয়ে এবং বায়ু সরাসরি আপনার হাত আলিঙ্গন দ্বারা শুরু করুন। আপনার পায়ে সোজাভাবে আপনার শরীরের সাথে একটি ক্রিসেন্ট আকৃতি গঠন এবং কয়েক শ্বাস ধরে রাখা, যখন আপনার obliques এ একপাশে বাঁক। বিপরীত দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন। চৌধুরী প্রানায়মায় শ্বাস প্রশ্বাসের পরামর্শ দেন কারণ রক্তের প্রবাহে এটি অক্সিজেন নিয়ে আসে: "খারাপ পুরাতন রক্ত বের হচ্ছে এবং নতুন নতুন রক্ত আসছে। এটি চক্রযুক্ত, এবং আপনার সময়ের মধ্যে সুস্থ রক্ত তৈরির পক্ষে এটি ভাল।"
ঈগল পোজ
চৌধুরী বলেন, "অস্ত্র ও পা এবং সামগ্রিক শরীরের সমস্ত অংশ প্রসারিত করে আপনার মেরুদণ্ডে ত্রাণ লাগে যা হ্রাস পায়।" ঈগল পোজ চালানোর জন্য, মাটিতে এক পা দিয়ে দাঁড়ানো, এবং তারপর আপনার স্থায়ী হাঁটু কাছাকাছি বিপরীত লেগ মোড়ানো, এবং আপনার বাছুর পিছনে আপনার পা রাখুন। আপনার কোমরগুলি নিচু করে এবং অন্যের পেছনে একটি পাম রাখুন যখন আপনার সামনে আপনার বাহুকে বের করে দিন। বিপরীত দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
অর্ধ কচ্ছপ
"এই অঙ্গটি শরীর এবং মনের জন্য ত্রাণ সরবরাহ করে এবং নিম্ন মেরুদণ্ডে অনুষ্ঠিত টানটির সামগ্রিক ত্রাণ। পশ্চাদ্দেশের নিচুতা থেকে সহজে সাবধানে এবং সাবধানে এগিয়ে দাঁড়ায়।"
আপনার নীচের নীচে আপনার ফুট সঙ্গে আপনার হাঁটু উপর বসা দ্বারা শুরু করুন। তারপরে, উভয় অস্ত্র সরাসরি বাতাসে বাড়াও, আপনার পিঠ সামান্য সামান্য করে তুলুন এবং আপনার অঙ্গগুলি একত্রিত করুন, আপনার অঙ্গগুলিকে একত্রিত করুন। আপনার পেট টুকরো টানা এবং ধাক্কা প্রসারিত রাখুন। তারপর, এগিয়ে তেজী, এবং ধীরে ধীরে আপনার কপাল মাটিতে নিচে আনা, প্রসারিত যখন আপনি ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস শ্বাস ফেলা। অবশেষে, আপনার মাথা এবং হাত বাড়াতে, এবং ধীরে ধীরে বসা অবস্থান ফিরে।
