জেসিন্টা ফ্র্যাংকলিন শীতকালীন তার সম্পূর্ণ সৌন্দর্য রুটিন overhauling হয় কিভাবে এই হল
জেসিন্টা ফ্র্যাংকলিন একটি দক্ষতার সাথে সংযুক্ত সৌন্দর্য এবং সুস্থতা রুটিন আছে যে কোন অস্বীকার আছে। শুধু দিনের জন্য এসিবি নেই, কিন্তু চকচকে ত্বক যা ধারাবাহিকভাবে নির্লজ্জ, এবং তার আইজি অ্যাকাউন্ট বন্যার স্বাস্থ্যকর খাবারের অবিরাম স্ট্রিম। শীতকালীন ক্রান্তিকরণের সাথে সঙ্গে আমাদের অধিকাংশই আমাদের কাশ্মিরের নিচে ফ্ল্যাশি চামড়া লুকানোর এবং সম্পূর্ণ পরিত্যাগের সাথে মিষ্টি ক্যারবস খাওয়া সহজ, কিন্তু ফ্র্যাংকলিনের মত মডেলের জন্য ওয়াগন বন্ধ হয়ে যাওয়া বিকল্প নয় (কারণ সারা বছর ধরে সাঁতারের পোষাক অঙ্কুর একটি জিনিস)।
তাই, শীতকালীন সুস্থতা এবং সৌন্দর্যের উৎকর্ষের ক্ষেত্রে আমরা তার সেরা পরামর্শের জন্য মডেল এবং ওলে ব্র্যান্ড এ্যাম্বাসেডরকে জিজ্ঞেস করলাম যে আমরা সবাই এত ভীষণ ভয় পেয়েছি। ভাল খবর এটা অর্জনযোগ্য। কোন তীব্র detoxing বা সাত ধাপে skincare রুটিন, মাত্র কয়েক হিরো পণ্য এবং সত্যিই, সত্যিই ভাল veggie স্যুপ রেসিপি আছে। ফ্র্যাংকলিনের সেরা টিপসের জন্য, স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।
আপনার বর্তমান skincare রুটিন মত চেহারা কি?
আমি আমার skincare রুটিন সহজ কিন্তু কার্যকর রাখা পছন্দ। প্রতিদিন সকালে আমি Olay Total Effects Foaming Cleanser ($ 14) ব্যবহার করব, তারপরে ওল আইসে ডিপ হাইড্রেটিং আই জেল ($ 49) অনুসরণ করে আমার ক্লান্ত চোখগুলি জেগে ওঠার জন্য। সূর্যসহ যেকোনো কঠোর পরিবেশগত উপাদান থেকে আমার ত্বকের সুরক্ষার জন্য আমি এসপিএফ 15 (33 ডলার) দিয়ে ওলেতে মোট প্রভাব ফেলার দিনটি প্রয়োগ করব। আমি রাতে একই স্কিনকেয়ার শাসন সম্পন্ন করি কিন্তু মোটামুটি প্রভাবশালী নাইট ক্রিম ($ 35) দিয়ে দিনের ক্রিমটি প্রতিস্থাপন করি।
আপনার প্রিয় শীতের মুখ ময়শ্চারাইজার কি?
আমি অতিরিক্ত জলবিদ্যুৎ জন্য Olay মোট প্রভাব নাইট ক্রিম ($ 35) ব্যবহার করে ভালোবাসি যা ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি জটিল মিশ্রণ রয়েছে। রাতের ক্রিম প্রয়োগ করার আগে, আমি পণ্যগুলি সত্যিই আমার ত্বকে ভিজানোর অনুমতি দিতে মোট প্রভাবগুলি সিরাম ($ 35) ব্যবহার করব।
আমরা শীতকালে আসা হিসাবে কিভাবে আপনি শুকনো ত্বক যুদ্ধ করবেন?
রাতে অতিরিক্ত জলবিদ্যুতের জন্য শীতল মাসগুলিতে আমি প্রায়ই আমার রাতের ক্রিম দুটি স্তর প্রয়োগ করব। আপনার ত্বকটি সর্বাধিক রাতে মেরামত করে, তাই এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আর্দ্রতা দিয়ে আপনার ত্বকে পুষ্ট করার সেরা সময়। দিনের মধ্যে পানি গ্রহণের মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ থেকে শরীরকে হাইড্রয়েট করার কথা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
ঠোঁট ঠোঁট যাও যেতে?
ডিয়ার লিপ চিনির স্ক্রব ($ 49) শীতকালে ঠোঁট মোটা এবং নরম রাখে।
কি হাত ক্রিম আপনার হ্যান্ডব্যাগ সবসময় হয়?
আমি কোরা অর্গানিক্স রোজ এবং ননী হ্যান্ড ক্রিম ($ 40) দ্বারা শপথ করি। আমি গোলাপের গন্ধ ভালবাসি এবং আমি এটি সত্যিই পুষ্টিকর এবং hydrating খুঁজে।
আপনি কোন সম্পূরক নিতে?
আমি সাধারণত যে খাবারগুলি খাওয়া এবং আমার প্রচুর ভিটামিন গ্রহণ করা এড়াতে চেষ্টা করি সেগুলি থেকে আমার বেশিরভাগ পুষ্টি পেতে চেষ্টা করি। তবে, বেশিরভাগ ব্যস্ত লোকেরা প্রশংসা করবে, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে কখনও কখনও আপনাকে অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হয়। প্রতিদিন আমি যেসব সম্পৃক্ততা গ্রহণ করি তা হল গ্লুটামাইন পাউডার, ম্যাগনেসিয়াম এবং একটি প্রোবোটিক। এই তিনটি জিনিস সব ঋতু জুড়ে আমার পরম অপরিহার্য। কখনও কখনও আমি আমার শরীরের কিছু অভাব অনুভব করছি যখন জিনিস যোগ করা হবে, কিন্তু এই সত্যিই প্রধান আমি মনে করি যে আমি সত্যিই থেকে উপকৃত।
আপনার বর্তমান workout রুটিন মত চেহারা কি?
যেখানে সম্ভব, আমি প্রতিদিন একটি workout মধ্যে মাপসই করা। যদি সকালে সময় থাকে, আমি উষ্ণ মাসগুলিতে একটি সমুদ্রের সাঁতার কাটতে বা বক্সিংয়ের রিংয়ের মধ্যে আমার সময় ব্যয় করব। আমি যদি অল্প সময়ের জন্য আছি, তবে আমি দ্রুত হাঁটার জন্য বা দ্রুত সেশনের জন্য জিম আঘাত করার চেষ্টা করব। জিনিসগুলিকে মিশ্রিত করা এবং যেগুলি আপনি উপভোগ করছেন সেগুলি খুঁজে পেতে এটি গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি প্রেরণা হারাবেন।
ঠান্ডা, ভেজা দিনগুলোতে কাজ করার জন্য আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকবেন?
আপনি ভালবাসেন যে workouts খুঁজে বের করে! আমি বক্সিং অনুশীলন একটি ফর্ম বিবেচনা করি না বরং একটি পালা যা কঠোরভাবে আমার মন এবং শরীরের উপর ফোকাস সাহায্য করে। প্রেরিত থাকার সবচেয়ে ভাল উপায় সঙ্গে কাউকে খুঁজে বের করতে হয়। এমনকি ভাল, মানুষের একটি গোষ্ঠী খুঁজে বের করুন এবং একটি গোষ্ঠী বার্তা তৈরি করুন, সপ্তাহের জন্য কারও সাথে সপ্তাহান্তে লক করুন এবং এটি পরিবর্তন করুন, একসাথে নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। মানুষের সাথে কাজ করার জন্য আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার এবং আউট টান না নিশ্চিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি কোনও অধিবেশন মিস করেন তবে আপনি অনুভব করছেন যে আপনি সকলেই নীচে নেমেছেন এবং আপনি সম্ভবত এটি গোষ্ঠী চ্যাটে চাপ দেবেন।
এটি বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যানার তৈরি করে এবং মনস্তাত্ত্বিক মানুষের মত একত্রিত করে, পরে প্রত্যেকের সাথে ব্রেককি থাকে এবং প্রতিদিন কাজ করার রুটিন উপভোগ করে।
অন্য কোন সুস্থতা রীতিনীতি বা চিকিত্সা আপনি কসম?
আমি ইনফ্রারেড saunas ভোগ। আমি আসলে আশ্চর্যজনক বাড়িতে একটি পোর্টেবল এক আছে। আমি ম্যাগনেসিয়াম এবং Epsom লবণ স্নান ভোগ। আমি লবণ এবং কিছু অপরিহার্য তেল রাখি এবং খেয়ে ২0 মিনিট সময় নিতে পারি। ২0 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে না যাওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সেই সময় পরে আপনার শরীরটি আপনার যা কিছু বেরিয়ে গেছে তা পুনরায় শোষণ করতে শুরু করে এবং এটি আসলে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে এত ভাল মনে করতে পারে না। প্রায় ২0 মিনিট পরে আমি সবসময় ঝাঁপিয়ে পড়ি, ঝরনাতে লাফিয়ে পড়ি এবং বিষাক্ত বিষাক্ত পদার্থ ধুয়ে ফেলি।
সেরা অনুভুতি!
শীতকালীন খাবার যান?
আমার মুরগী এবং veggie স্যুপ! কৌশলটি পেঁয়াজের পরিবর্তে লেকে ব্যবহার করা এবং রসুন এবং মরিচ দিয়ে ভাল মানের মাখনের মধ্যে রাখা উচিত।
আমি তারপর diced চিকেন এবং হাড় ব্রথ মনোনিবেশ কয়েক টেবিল চামচ যোগ করুন। এরপর আমি ভেজে কুমড়া, আলু, গাজর (যে সব শাক-সবজি রান্না করতে সময় লাগে) যোগ করুন এবং পাত্রটি ফুটন্ত পানি দিয়ে ভরাট করুন, যথেষ্ট পরিমাণে ভেজে এবং মুরগীর আবরণ। তারপর আমি কিছু হিমালয় গোলাপী সমুদ্রের লবণে ছিটিয়ে থাকি এবং ভেজে প্রায় রান্না না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা কর। শেষ দিকে আমি আমার ব্রোকলি, ফুলকপি, উঁচুজাতি, এবং finely chopped পার্সলি এবং কেল মধ্যে নিক্ষেপ। আমি মুশরিক সবুজ শাক বা ফুলকপি পছন্দ করি না, আমি তাদের একটু তাজা হতে পছন্দ করি যাতে শেষ পর্যন্ত এগুলি নিক্ষেপ করা হয় অর্থাত তারা ফুলে উঠবে না এবং তাদের পূর্ণ গন্ধ বজায় থাকবে।
আমি তাদের রান্না করার জন্য পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করি এবং আপনার স্যুপ শেষ হয়। আপনি যদি আপনার স্যুপ ক্রিম্কি পছন্দ করেন তবে এটি একটি ভটামিক্স বা ব্লেন্ডারে রাখতে পারেন, অথবা এটি ঠিক তেমনই পরিবেশন করুন।
কি খাবার আপনি সবসময় হাত রাখা?
শুকনো মেডজুলের তারিখ, তমারি বাদাম, হুম্মাসের সাথে তাজা veggies, এবং উটে ডিম। আমি যখন সবসময় প্রয়োজন যে সামান্য বাছাই জন্য ফ্রিজ মধ্যে চকলেট আছে।
