Eggnog মধ্যে ক্যালোরি

ঠান্ডা শীতের রাতে, ডিম দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে যখন আপনি আগুন দ্বারা আরাম পেতে পারেন। একটি আদর্শ ডিমনগ রেসিপি ডিমের কুসুম, চিনি, দুধ, দারুচিনি, ক্রিম, জায়ফল, বোর্ন এবং ব্র্যান্ডি। একবার প্রতি দুই সপ্তাহের মধ্যেই ডিমনোগের এক কাপ পান করা একটি তীব্র ওজন বৃদ্ধি পাবে না, তবে একটি সুস্থ জীবনধারা অর্জন ও বজায় রাখার জন্য অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং সংযম গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

ইন্ডিগলের এক পরিবেশন বা 1 কাপ, ২২4 ক্যালরি, 12 গ্রাম প্রোটিন, 7 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং ২0 গ্রাম অতিরিক্ত চিনি রয়েছে। সন্তুষ্ট চর্বি বিশেষভাবে পশু পণ্য পাওয়া যায়, এবং অত্যধিক পরিমাণে হৃদরোগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গড়ে, প্রাপ্তবয়স্কদের ২0 গ্রামের কম চর্বিযুক্ত চর্বি প্রতিদিনই খাওয়া উচিত। উপরন্তু, এক eggnog পরিবেশন রয়েছে 5 চিনি চিনির। অত্যধিক চিনি খাওয়া ডায়াবেটিস এবং elevated ট্রাইগ্লিসারাইড হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ইগনিং

সম্পূর্ণ দুধ এবং ক্রিমের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত দুধ ব্যবহার করে আপনি স্বাস্থ্যকর ডিমুনোগ তৈরি করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যোগ চিনি কমাতে বা কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে বিবেচনা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ পুরুষদের প্রতি পান 3 টি ounces বা কম মদ এবং মহিলাদের পানীয় 1. 5 ounces বা কম। আপনার eggnog যোগ আপনি অ্যালকোহল পরিমাণ সঙ্গে মাতাম্বরি করা হবে