এক কাপ বাটারটুট স্কোয়াশের মধ্যে ক্যালোরি

বুটেনট স্কোয়াশ একটি ফ্যাকাশে-কমলা বা হলুদ-চামড়াযুক্ত, মুরগির বাটি। এটি শীতকালীন স্কোয়াশ পরিবারের মধ্যে হলেও, বেন্টেনট স্কোয়াশ বছরে পাওয়া যায়। এটি একটি কম ক্যালোরি, পুষ্টিকর সাইড থালা হিসাবে বেকড ভোগ করুন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

ইউ কে এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিক্রাকচারস নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী, বেকটেড ফ্রিটেনশ স্কোয়াশের একটি 1 কাপ পরিবেশন 82 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

অন্যান্য পুষ্টি

স্কোয়াশের এক কাপে 568 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২২,000-এর বেশি, ভিটামিন A- এর ২.0 মিলিয়ন ইউএসডি, ভিটামিন E এর 6 মিলিগ্রাম এবং ক্যালসিয়ামের 84 মিলিগ্রাম। আপনি 6. ফাইবার ভর্তি 6 গ্রাম এবং 21. 5 গ্রাম শক্তি উৎপাদক কার্বোহাইড্রেট পাবেন।

স্বাস্থ্যকর এবং না-তাই-স্বাস্থ্যকর সংযোজন

বেকেনটুইন স্কোয়াশ তৈরির জন্য একটি সুস্বাদু রান্না পদ্ধতি। অতিরিক্ত গন্ধ জন্য দারুচিনি বা অন্যান্য মশলা যোগ করুন। মটর এবং ক্রিম আপনার ডিশে ক্যালোরি এবং চর্বি যোগ করবে