সুক্রোজ প্রতি গ্রামের ক্যালরিস

সুক্রোজ, বা সাধারণ টেবিল চিনি, বিশুদ্ধ কার্বোহাইড্রেট শক্তি রয়েছে। দুটি ভিন্ন একক চিনি অণু, ফ্রুকটাস এবং গ্লুকোজ তৈরি করে, সুক্রোজ মিষ্টি খাবার খায়, কিন্তু অন্য কোনো পুষ্টির উপকারিতা নেই।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

চিনি রয়েছে 3. প্রতি কেজি ক্যালোরি 87, প্রতি টমেটো 16 ক্যালোরি। তুলনামূলকভাবে, উচ্চ ফল্টোজ ভুট্টা সিরাপে প্রায় ২.8 ক্যালোরি রয়েছে, যেখানে মধু রয়েছে 3. 4 গ্রাম প্রতি গ্রামে ক্যালোরি।

চিনির উপকারীগুলি

ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাসে, অনেক লোক সুক্রোজ বিকল্প ব্যবহার করতে বেছে নেয়। প্রতিটি বিকল্প এর নিজস্ব সুবিধার এবং অসুবিধা আছে। কিছু কাজ ভাল মিষ্টি পানীয়, অন্যদের বেকিং ভাল কাজ, হিসাবে চিনি শুধুমাত্র একটি পণ্য sweetens, এটি জমিন প্রভাবিত করে, এবং ক্রমবর্ধমান এবং বাদামী প্রক্রিয়া সাহায্য করে

সতর্কতা

অনেক চিনিযুক্ত পদার্থগুলি প্রতি পরিচর্যা প্রতি 0 ক্যালোরির দাবি করে। যাইহোক, সরকার লেবেল প্রয়োজনীয়তা ইঙ্গিত দেয় যে একটি আইটেম প্রতি সেবা প্রতি 5 কম ক্যালোরি আছে, এটি 0 ক্যালোরি হিসাবে লেবেল করা যাবে। নির্মাতারা যে নিয়ম উপকারিতা, চাদর পরিবেশন প্রতি 0 ক্যালোরি থাকার হিসাবে তাদের পণ্য লেবেল, যখন আসলে, একটি চায়ের মধ্যে 2 থেকে 4 ক্যালোরির মধ্যে রয়েছে এটি প্যাকিং যখন একটি পার্থক্য তোলে; কৃত্রিম মিষ্টি একটি কাপ 0 ক্যালোরি নেই, কিন্তু পরিবর্তে, 96 থেকে 190 ক্যালোরি মধ্যে থাকতে পারে।