নিরুদন এবং ওজন হ্রাস

যখন আপনি নিরূদ হচ্ছেন, আপনি স্কেলে একটি উল্লেখযোগ্য ড্রপ দেখতে পারেন এবং আশ্চর্য হচ্ছেন যে কিভাবে আপনি হঠাৎ কয়েক পাউন্ডকে এত দ্রুত হারিয়ে ফেলেন। আপনার লক্ষ্য ওজন হারাতে হয়, এমনকি যদি, ডিহাইয়েড্রেশন মাধ্যমে এটি হারানোর যেতে হয় না উপায়। আপনার শরীরের কাজ করার জন্য তরল প্রয়োজন, এবং ডিহাইড্রেশন দ্রুত একটি জীবন-হুমকি সমস্যা হতে পারে। তরল হারানোর অর্থও পাউন্ড হারানোর অর্থ হতে পারে, কিন্তু আপনি চর্বি থেকে পরিত্রাণ পেতে চান - আপনার শরীরের সুস্থ থাকার প্রয়োজন না জল।

দিনের ভিডিও

ডিহাইড্রেশন কি?

ডিহাইয়েড্রেশন হল একটি শর্ত যা শরীরটি ইউ.এস. জাতীয় লাইব্রেরির মেডিসিন বা এনএলএম অনুযায়ী মূল্যের তরল পদার্থ যেমন পানি যেমন হারিয়েছে। আপনি প্রতিদিন যতটা পানি পান করেন তত বেশি পানি পান না করেই নিঃশব্দ হতে পারেন। কিন্তু ডিহাইয়েড্রেশন এছাড়াও বমি এবং ডায়রিয়া থেকে হতে পারে। এবং আপনি অসুস্থ হলে, আপনি খাদ্য এবং পানীয় জন্য আপনার ক্ষুধা হারাতে পারেন - যা আপনার তরল রিজার্ভ হ্রাস এবং আপনি পাউন্ড ড্রপ করতে পারেন।

ডিহাইড্রেশন চিহ্নগুলি

যদি আপনি নিরূদ হন, তবে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার মুখ শুষ্ক মনে করে এবং যেহেতু স্বাভাবিক হিসাবে আপনি প্রস্রাব করেন না, এনএলএমটি নোট করে। আপনার প্রস্রাব হলুদ রঙের একটি অস্বাভাবিক অন্ধকার ছায়াও হতে পারে। আপনার চোখ একটি caved মধ্যে প্রদর্শিত হতে পারে, এবং আপনি কাঁদতে যখন আপনি কোন কান্না না করা হতে পারে যদি আপনি অত্যন্ত নিরূদ হন, তবে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি খুব অবাক হন।

ডিহাইড্রেশন চিকিত্সা

যতদিন আপনি ডিহাইড্রেশন এর লক্ষণগুলি স্পর্শ করেন, ততক্ষণ এনএলএম পরামর্শ দেয়, সারা দিন ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে পান করে। প্রচুর পানি পান করুন, অথবা একটি পানীয় পানীয় ব্যবহার করুন যা কার্বোহাইড্রেটগুলির সমাধান এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ইলেক্ট্রোলাইট। যদি আপনি গুরুতরভাবে নিরূদ হন, তাহলে এনএলএম আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনার চিকিত্সার দ্বারা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না যাতে আপনি যে তরল হারিয়েছেন তা প্রতিস্থাপিত করেন।

অতিরিক্ত ক্যালোরি, ফ্লুইড না

যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন কারণ আপনি তরল ফিরে কাটা করছি, আপনি নিরূদতা শেষ হতে পারে। ওজন হ্রাস যদি আপনার লক্ষ্য হয়, পানীয় উপর ক্যালোরি অপচয় না - কিন্তু তরল ছাড়াই যান না, সংস্থা। ওজন কমাতে নিরাপদ ও সুস্থ উপায়গুলি আছে যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় তরল ছড়ায় না। চিনির সাথে বস্তাবন্দী সোডা বা মিষ্টি উদ্ভিদ পানীয়ের পরিবর্তে, জল নির্বাচন করুন - এটি ক্যালোরি-মুক্ত এবং আপনাকে হাইড্রোয়েড রাখবে। চিনিযুক্ত পানীয় এবং চর্বি-মুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত দুধের সঙ্গে স্টিক না করে তরল উৎসর্গ ছাড়া ক্যালোরি কমানো, পরামর্শ দেয় সংস্থা।

নিরাপদ ওজন হ্রাস

ডিহাইয়েডরজনিত রোগ ব্যতীত নিরাপদ ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি একটি সুস্থ খাদ্য এবং অ-ক্যালোরি বা কম-ক্যালোরি পানীয় প্রচুর পরিমাণে পান। কম চর্বি বা চর্বি-বিনামূল্যে ডেইরি, ফল ও সব্জীগুলি উচ্চ চর্বি বা ভাজা খাবারের উপর নির্বাচন করুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য ইউ। এস। সেন্টারগুলি আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলির দিকে নজর রাখে।খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন যা ওজন বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে, যেমন সবসময় আপনার প্লেট বা খাবার খাওয়ার সময় যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং তীব্র হয়ে উঠেন