খুনী এবসের জন্য খাদ্য

এমনকি সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যসেবামূলক লোকেদের এমন অবহিত হতে পারে না যে তারা চিত্কার করতে চায়। চর্বি একটি সমস্যা যে অনেক কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের আছে - বেশিরভাগই তাদের খাদ্যের কারণে কর্মক্ষেত্রে আরো সময় ব্যয় করে, বাড়ির রান্না করা খাবার একটি কঠিন কাজ হয়ে ওঠে এবং পরিবারগুলি খাবার গ্রহণের উপর আরো বেশি নির্ভর করে, যা বিশুদ্ধ চিনি ও প্রক্রিয়াজাত চর্বি ধারণ করে, ফলে অতিরিক্ত পেট ফ্যাটের জন্ম হয়।

দিনটির ভিডিও

এবিস ডায়েট

অ্যাবস ডাইটটি ডেভিড জিনজেনকো দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, ছোট অংশ খাওয়ার উপর জোর দিয়ে কিন্তু ঘন ঘন খাওয়া এবং পাতলা পেশী তৈরির প্রোটিন খাওয়া এই খাদ্যটি সাত দিনের খাবারের পরিকল্পনাতে মনোনিবেশ করে, যার মধ্যে রয়েছে 1২ টি শক্তির খাবার এবং প্রত্যেকের দ্বারা ব্যবহৃত মৌলিক নীতিমালা তালিকাভুক্ত করা হয়, যদিও এটি বিশেষভাবে পুরুষদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল।

পাওয়ার ফ্যাদস

এবস ডাইট যেমন বাদাম, মটরশুঁটি, মাকড়সা, চর্বিযুক্ত ডেইরি পণ্য, পেঁয়াজ, ডিম, মুরগির মাংস যেমন টার্কি এবং মুরগির, চিনাবাদাম মাখন, শস্য শস্য এবং জলপাই তেল। আপনি জলপাই তেল আপনার খাবার রান্না করতে পারেন, কিন্তু আপনি হালকা একটি উচ্চ তাপমাত্রায় তাদের রান্না করার পরিবর্তে সবজি saute করতে হবে।

এড়িয়ে চলার জন্য খাবার

প্রক্রিয়াকৃত খাবার এবং ডোনাটস, পেস্ট্রি এবং মিছরির মত চিনির খাবার এড়িয়ে চলুন আপনি যদি কিছু মিষ্টি, একটি আপেল উপর নাচ, ক্ষুধা করছেন যা আপনার বিপাক বৃদ্ধি যাতে শরীর আরো সংরক্ষিত চর্বি পোড়া সাহায্য করবে।

এড়িয়ে চলার জন্য পানীয়

হত্যাকারী এবিস প্রাপ্তি, যেমন সোডা এবং অ্যালকোহল হিসাবে fizzy পানীয় এড়ানো ক্যাফিনের আহারের এক কাপ একদিনের মধ্যে সীমিত করুন, এবং সবুজ চা দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন, যা চর্বিযুক্ত পোকার বৈশিষ্ট্যগুলি বলে মনে করা হয়। পানি আপনার শরীর থেকে হজম এবং ফ্লাশ টক্সিনের সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং ব্লোটিং কমাতে সাহায্য করে, যা আপনার মিডসেক্সকে সাহায্য করবে।

ব্যায়াম

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে স্পট হ্রাস অসম্ভব। আপনি শুধুমাত্র বাচ্চার চর্বি হ্রাস একটি লক্ষ্য সঙ্গে খাওয়া বা কাজ করতে পারে না। পরিবর্তে, একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout প্রয়োজন। যদি আপনার একটি স্বাভাবিক বডি মাস ইনডেক্স থাকে, তবে কার্ডিওভাস্কুলার ব্যায়াম বা পাওয়ার ওয়াকের একটি ঘন্টা বেছে নিন। মনে রাখবেন যে আপনি পেট ভস্ম খাওয়া খাদ্য খাওয়া অবিরত করতে পারেন, কিন্তু কাজ আপনার পেট toning সাহায্য করবে।