ডেটক্সে খাওয়া খাবার এবং ওজন দ্রুত হ্রাস করুন

ডক্টক্স ডায়টেকস, যখন কার্যকরভাবে প্রমাণিত হয় না, ওজন কমাতে এবং ক্ষতিকারক বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করার একটি জনপ্রিয় উপায়। মেওক্লিনিক অনুযায়ী com, ডিটক্সের খাবারগুলি উপবাসের সময়ের সাথে শুরু হয়, তারপর ফলের, রস, শাকসবজি এবং পানির খাদ্যের পরিবর্তে। একটি detox খাদ্যের সময়, আপনি 1, 200 এবং 1, প্রতিদিন 800 ক্যালরির মধ্যে খাওয়া উচিত। অধিকাংশ ওজন-হ্রাস পরিকল্পনা হিসাবে, একটি পরিকল্পিত মেনু আপনি সফলভাবে একটি detox খাদ্য স্টিকার করতে সাহায্য করবে।

দিনের ভিডিও

সবজি

সবজি কম ক্যালোরিতে থাকে, কোন চর্বি থাকে না এবং পানি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সাথে লোড হয়। আপনার detox খাদ্য মেনু হিসাবে আপনি চান হিসাবে অনেক তাজা, কাঁচা সবজি খাওয়া উচিত। এতে গাজর, মরিচ, শাক সবজি, পেঁয়াজ, রসুন, টমেটো, বীট এবং বাঁধাকপি ইত্যাদি সবজি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সম্ভবত আপনার ডিটোকো ডায়েট মেনুতে যোগ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সবজি হল সবুজ শাক সবজি। কালে, শাকসিং এবং গম ঘাসের মতো সবজিগুলি ক্লোরিফিলের সাথে শরীরকে প্রদান করে। গ্লোবাল হিলিং সেন্টারের মতে, ক্লোরোফিল শরীরের ধোঁয়া, কীটনাশক এবং ভারী ধাতুগুলি থেকে টক্সিন গ্রহণ করে। এটি অক্সিজেন প্রক্রিয়াতে লিভারকেও সহায়তা করে।

ফল

মেয়োকলিনিক অনুযায়ী com, সেরা detox খাদ্য ফলের এবং সবজি নেভিগেশন একটি খাদ্য বেস। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের মধ্যে ফলের উচ্চ। এটি আপনার খাদ্যতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার ছাড়াও, আপনার খাদ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হজম করা এবং সরবরাহ করা সহজ। আপনার ডিটোকো মেনুতে যোগ করার জন্য ফলগুলি আপেল, নাশপাতি, কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, পিচ এবং তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করে। ফলের, রস আকারে, তাজা-চিটানো বা বিশুদ্ধ বা unsweetened লেবেল করা উচিত।

প্রোটিন

ফল ও সবজি শরীরের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করে না। একটি detox খাদ্যের সময়, প্রোটিন ডিম এবং মটরশুটি মাধ্যমে খাদ্য যোগ করা যেতে পারে। প্রতিটি জৈব ফ্রি পরিসীমা ডিম, যখন কঠোরভাবে উচ্চ মানের প্রোটিন 7g যোগ। কালো মটরশুঁটি, কিডনি মটরশুঁটি এবং গারবিনো মটরশুঁটি ছাড়াও প্রোটিনের উত্সগুলি মাত্র 1২ থেকে 18 গ্রাম পরিবেশন করছে, তারা ফাইবারেরও পূর্ণ।

জল

Detox খাদ্য শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা ফ্লাস উদ্দেশ্যে করা হয়, যা অনেক জল পান করার প্রয়োজন প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার পানি খাওয়া উচিত। গ্লোবাল হেলথ সেন্টার জলের জন্য তাজা লেবু বা কমলা রস যোগ করার পরামর্শ দেয়। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সিটি বিষাক্ততার জন্য সবচেয়ে ভাল ভিটামিন।