মুখে মুখে ওজন হ্রাস কিভাবে

কারণ অনেক খাঁটি বা মিষ্টান্ন খাবার বা চিকিত্সাগত অবস্থা, আপনার শরীরের বাকি অংশের সাথে আপনার মুখের মধ্যে পানি ওজন দেখা দিতে পারে। ঠিক যেমন স্পট-হ্রাস করা চর্বি সম্ভব নয়, তেমনি, আপনি আপনার শরীরের মাত্র এক অংশ থেকে পানি ওজন কমাতে পারবেন না। যথা, জল ধারণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে কার্যকর হাতিয়ার হল হাইড্রেশন। আপনার খাদ্য সমন্বয় এছাড়াও সহায়ক হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

পানির ওজন আরও গুরুতর চিকিত্সার একটি চিহ্ন নয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। Edema - জল ধারণ - একটি হৃদয় বা কিডনি রোগ বোঝাতে পারে। শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার সঠিক নির্ণয় করতে পারেন।

ধাপ 2

যতটা সম্ভব আপনার খাদ্য থেকে লবণ কমিয়ে দিন। সোডিয়াম জল ধরে রাখার জন্য একটি প্রধান অবদানকারী হতে পারে। সারণি লবণের ব্যবহার বা হ্রাসের পাশাপাশি তৈরি বা প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য যেমন স্যুপ, স্যুস, সালাদ পোষাক, চিপস এবং ক্র্যাকারগুলি লুকানো লবণের সন্ধান করুন।

ধাপ 3

পোটাসিয়ামের খাবারগুলি যেমন কলা, প্যান্ট, ক্যানলেটওপ এবং টমেটো হিসাবে খাবেন পটাসিয়াম আপনার শরীরের জল মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। একটি পটাসিয়ামের অভাব জল ধারণ করতে পারে।

ধাপ 4

প্রাকৃতিক ডায়রিটিক্স যেমন প্যারস্লি, এসপারাগাস, সবুজ শাক সবজি এবং ক্যাফিন, আপনার খাবারে খাবার ও পানীয় যোগ করুন। মূত্রাশয় মূত্রত্যাগ মাধ্যমে জল ধরে রাখার শরীর পরিত্রাণ সাহায্য। স্যান্ডউইচস, বাষ্পের তাজা এসপারাগাসে প্যানডেল যোগ করুন, সবুজ শাক সবজি দিয়ে সালাদ করুন এবং প্রতিদিন এক কাপ কফি পান করুন।

ধাপ 5

প্রস্রাব করা খাবারগুলিকে বাদ দিন বা যোগ করা শর্করাগুলি যেমন খাবার আপনাকে পানি রক্ষা করতে পারে। এই খাবারগুলিকে সুস্থ বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন, যেমন পাতলা খাবার, পুরো শস্য কার্বোহাইড্রেট, তাজা ফল এবং তাজা শাকসব্জী।

ধাপ 6

দিনে কমপক্ষে 64 ounces জল পান করে জলবিদ্যুৎ। এই জল ওজন দূরে ফ্লাশ করতে সাহায্য করতে পারেন। এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন আপনাকে তরল বজায় রাখতে পারে। জল রক্তচাপ থেকে হাইড্রেট এবং সোডিয়াম ফ্লাশ করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 7

প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার ব্যায়াম করুন। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণ লমফ্যাটিক সিস্টেম এবং রক্তবাহী তরল রাখা তরল ছেড়ে সাহায্য করতে পারেন। কমপক্ষে তিন থেকে 30-60 মিনিটের কার্ডিওভাসকুলার সেশন এবং প্রতি সপ্তাহে দুটি পূর্ণ শরীরের শক্তিশালীকরণ সেশন জন্য লক্ষ্য।