শেক ডেট প্ল্যান

ঝাঁপা খাদ্য পরিকল্পনা একটি খাবার প্রতিস্থাপন পদ্ধতি যা আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন এক বা দুই খাবারের জন্য একটি প্রোটিন শাঁক প্রতিস্থাপন করেন। বাণিজ্যিক পণ্য বিভিন্ন উপলব্ধ। যদিও এই ধরনের খাদ্যটি ওজন হ্রাস করতে পারে তবে প্রোটিন হেক্টর ওজন বিষয়গুলির জন্য একটি জাদু সমাধান নয়, মেয়ো ক্লিনিক পুষ্টিবিদ ও লাইসেন্সকৃত ডায়রিটিয়ার ক্যাথারিন জেরাত্সস্কিকে সতর্ক করে দেয়।

দিনের ভিডিও

বৈশিষ্ট্যসমূহ

একটি ঝাঁপা খাদ্য পরিকল্পনাতে, আপনি সাধারণত প্রোটিন শেক দিয়ে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের পরিবর্তে প্রতিস্থাপন করুন, এবং তারপর একটি সুস্থ 600 ক্যালোরি ডিনার খান। ঝাঁকুনি সাধারণত একটি ভিটামিন এবং খনিজসম্পর্কিত এবং প্রোটিন সঙ্গে দৃঢ় গুঁড়ো সূত্র, পাতলা দুধ সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় ওজন হ্রাস সম্পদ অনুযায়ী, এই বেশিরভাগ পরিকল্পনা প্রতিদিন দুই বা তিনটি 100-ক্যালোরি খাবারের জন্য এবং 6 থেকে 8 গ্লাস পানি বা কম-ক্যালোরি পানীয় পান করার সুপারিশ করে।

খাদ্য পরিকল্পনা

কারণ প্রোটিন হেকিং সঙ্গে খাবার প্রতিস্থাপন দৈনন্দিন ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাস থাকে, এই খাদ্য ওজন হ্রাস হতে পারে। কলঙ্কের সাথে কিছু খাবারের পরিবর্তে কেবল একটি পূর্ণ খাদ্য পরিকল্পনা তৈরির ফলে ডায়ালটি আরও সফল করতে পারে, কলাম্বিয়াতে স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি নোট করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি খাদ্য শক কোম্পানিকে ব্রেকফাস্টের জন্য একটি ঝাঁকুনি, একটি খাবারের জন্য ২00 কেজি ক্যালোরি এবং লবন প্রোটিন এবং স্টারবারের যুক্তিসংগত আকারের খাবারের সাথে একটি ডিনারের ব্যবস্থা করা হয়। সুস্বাদু খাবার যেমন সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণযোগ্য।

অতিরিক্ত উপকারিতা

খাবার প্রতিস্থাপন হেক্টর সুবিধাজনক এবং আপনি পরিকল্পনা খাদ্য পছন্দ এড়িয়ে চলতে এবং এক বা দুই মেয়ের জন্য ক্যালোরি গণনা প্রতিটি দিন। কিছু বাণিজ্যিক পণ্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন খাদ্যের পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠা ওজন কমানোর সংস্থান অনুযায়ী।

বিবেচনার বিষয়গুলি

কিছু সমস্যা একটি ঝাঁপা খাদ্য পরিকল্পনা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন অনুযায়ী, ডায়াবেটিসের অনেকগুলি ব্যবহারকারী ক্রমাগত ক্ষুধার্ত প্রতিবেদন প্রকাশ করেছেন। স্বাদে সীমিত এবং খাদ্য বিরক্তিকর হতে পারে। খাবারের উপর নির্ভর করে খাবারের জন্য হেকিং মানে পুরো খাবারের পুষ্টিকর উপকারিতা অনুপস্থিত। উপরন্তু, খাদ্য ছাড়াই পরে ওজন করা সহজ, কারণ আপনি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়াতে শিখবেন না।

টিপস

ওজন কমানোর রিসোর্স অনুযায়ী, খাবারের পরিবর্তে একটি স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর। একটি স্বাস্থ্য পেশাদার পূর্ববর্তী রুটিন একটি রিটার্ন পরিবর্তে নতুন স্বাস্থ্যকর খাওয়া অভ্যাস দিকে dieter গাইড করতে পারেন। জেরাটস্কি ডেটার্সকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে খাওয়া ছাড়া বেশি ক্যালোরি বার্ন থেকে ওজন ফলাফল হারাতে সুস্থ খাবার খাও, বিষাক্ত প্রোটিন, সবজি, ফল এবং গোটা শস্য সহ এবং প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন, সে প্রস্তাব দেয়।