লেব ক্রোমের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম

বাজারে স্বাস্থ্য সম্পূরক রয়েছে যা ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামকে এক ট্যাবলেটের সাথে যুক্ত করে, যা নির্মাতাদের মতে, পেশী ব্যথা কমাবে এবং পেশী প্রতিরোধ করবে বাধা। যদিও এটা সত্য যে অধিকাংশ মানুষ তাদের খাদ্যের জন্য যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম পান না, তবে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ম্যাগনেসিয়ামে "সত্যিই নিখুঁত" হওয়ার জন্য এটি খুবই অস্বাভাবিক বলে মনে করে এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম ত্রাণ প্রদানের উপর নির্ভর করে চিকিৎসাভিত্তিক মতামত ভাগ করে নেয়। লেগ কাটা জন্য।

দিনটির ভিডিও

সনাক্তকরণ: লেগ ক্র্যাম্প

লেগর কাটা একটি পেশী এর আকস্মিক সংকোচন-সাধারণত বাছুরের মধ্যে-যা ক্ষতিকারক, ক্ষণস্থায়ী ব্যথা। তারা প্রায়ই খারাপ ডিজাইন জুতা, ব্যায়াম বা ডিহাইড্রেশন পরা থেকে ফলাফল। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুযায়ী, অত্যধিক পানি পান করে এবং আপনার রক্তে সোডিয়ামের ঘনত্বকে দূষিত করে লেপের চাপও হতে পারে। লেগ কাটা প্রায়ই রাতে আসা, সম্ভবত আঁটযুক্ত শীট আপনার পায়ের আঙ্গুলসমূহ ইঙ্গিত রাখতে পারে, কারণ, আপনার বাছুরের চুক্তি চুক্তি অনুরোধ।

কি ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম সাহায্য?

ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্ট বিক্রি করে এমন কোম্পানিগুলোকে ম্যাজেন্টিয়ামের অভাবের লক্ষণ বলে দাবি করে। তারা 500 মি.জি. সাপ্লিমেন্টগুলি বিক্রি করে যা প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা-400 মিলিগ্রাম-এর বেশি ধীরগতির প্রক্রিয়ায় সরবরাহ করে যা নির্মাতারা বলে যে ডায়রিয়া হয় না, ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্টের একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এই ক্লিনিক্যাল গবেষণাগুলি অনেকগুলি এই সাপ্লিমেন্টগুলির সাথে উল্লেখ করা হয়েছে।

শরীরটি ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে কিভাবে

সম্পূরক প্রস্তুতকারীরা 'দাবি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নাও হতে পারে, তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেন যে মানুষের শরীরের জন্য ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, শরীরের প্রতিটি অঙ্গ, পাশাপাশি আপনার পেশী, হাড় এবং দাঁত, ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন এটি এনজাইম সক্রিয় করে, শক্তির উত্পাদন করে এবং তামা, দস্তা, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি

মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ম্যাগনেসিয়ালের ঘাটতি চাগাড় ও উদ্বেগ, অনিদ্রা, বমি বমি বমি, লেগ স্প্যাস এবং অস্থির লেড সিন্ড্রোম হতে পারে। যারা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে থাকে তারা গরুর পেরেক, কম রক্তচাপ এবং অস্বাভাবিক হৃদয় লয়গুলিও দেখতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি রয়েছে পুরো শস্য, বাদাম এবং সবুজ, শাক সবজি।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

মিজুরি বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ম্যাগনেসিয়াম কখনও কখনও চিকিত্সা প্রতিরোধের জন্য ক্লিনিকাল প্রমাণিত হয় নি, যদিও এটি "প্রায়ই চিন্তা করা" ক্যান্সারের সাপ্লিমেন্টগুলি প্রায়ই লেগের চক্রের চিকিৎসায় সহায়ক বলে বিবেচিত হয় বলে ইউনিভার্সিটি অফ মিসৌরি বলে। ম্যারিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ে কোনও ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের পূর্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে এবং এটি একটি শিশুকে দেওয়ার আগে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল লেগের চাপের জন্য কুইনাইন ট্যাবলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় কারণ এটি স্নায়ু "উদ্দীপনা "কে নিরুৎসাহিত বলে মনে হচ্ছে। যদিও কুইনাইন একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ড্রাগ হিসাবে আর উপলব্ধ নয়, এটি খাদ্য সরবরাহকারী হিসাবে ক্রয় করা যেতে পারে। লুইসিল্লিল মেডিকেল স্কুল বিভিন্ন পরামর্শ প্রদান করে, কুমিরের পরিবর্তে জিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের জন্য লেগ কাণ্ডকীর্তির সুপারিশ করে।